w domu

ja mam ale mam takie drzwi w domu ze nawet z ekipą doping-spamm sie nie wbijesz a tak wogóle ema

aale jak juz to moge tel zrobic bo aparat mam w domu zreszta zobaczymy, bo pol polski ten spam czyta

caly tydzien to ja siedze w domu, wieczorem na silowni, no i czasem na studia wpadne

Ale ja mam posprzatane juz w domu, wiec nie musi wjezdzac

jak juz znajdziesz to zaklep miejsce dla mnie zamula cos lapie takze zjem cos i pojde na trening. Trzymajcie sie st oblewasz cos czy poza piwem nie bylo w domu nic innego do picia?

nie ma mnie w domu u siebie, nie mam dostepu do gg. odezwe sie jutro

jw jw jw lepiej te kase na lekarza przeznacz na winko i srodki przeciwbólowe ja raz poszedlem do lekarza po zwolnienie to za godzine wszyscy w domu wiedzieli i juz wiecej po nic tam nie pojdę a mialem isc po tussi i pare innych rzeczy

nie wczoraj jak ksiądz przykazał cały dzień w domu i poszedłem spać przed 24 ale to już dalo o sobie znać wyczerpanie po tygodniowych urodzinach

ja obliczyłem, że będe na początek przez miesiąc zarabiał 1280 zł + fuchy w garażu w domu i nie narzekam , a od 8 do 16 pracuje

pomoge jak w domu bede (za okolo 2 godziny) bo teraz siedze i slucham na lekcji o bezpieczenstwie na silowni:)

Eeee tam, to nie babcia wymyslila, kazdy tak mowi jak udaje ze taki cool wobec dzieci, ale jakby twoja mama zostawila babcie np w domu starcow i ja nie odwiedzala to babcia by juz taka filozoficzna nie byla Bo dzieci nic nie musza, ale jak tak maja rodzicow gdzies to smutno jest no nie? Jak swiat dlugi i szeroki dzieci byly [...]

[...] być 26km/h bo tak to przeważnie wychodzi, także i na górala można i lepiej!... Lecz można zejść grubo ponad 10h byle by napchać kieszenie batonami a bagaże zostawić w domu, wrócić pociągiem ;) zwiedzi się kawał świata w jeden dzień :D Edit: a jeszcze gdy ma się odezwać do kogo gębę, to już elegandzko wchodzą kilometry Zmieniony przez - [...]

Siema, mam sprawę do Was. Mój staż koło 2 miesięcy na siłowni, wcześniej było w domu. Chodzi mi o to, czy dobre będzie rozwiązanie odpoczynku od treningu''na masę'' i i w wakacje robić trening na siłę/wytrzymałość, bo chciałbym od września ruszyć większymi ciężarami i z ''większą pompą'' :D Czy będzie to dobre rozwiązanie ?

Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.

Przez 8-9 miesięcy jestem sam w domu więc nie ma kto mówić ;p A jak już się rodzina zjedzie, wujek kulturysta, brat biegacz czy jak to tam nazwać itd. więc wszyscy mają coś ze sportem, więc nikogo to nie dziwi że tak mierzę bo oni wszyscy robią to samo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:36:09

Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała.

[...] jedno pytanie, zamierzalem od poniedzialku nastepnego wrocic na silownie po wolnym, ale nie wiem czy nie lepiej bedzie wykonywac plan 100 pompek i 30-40 podciagniec w domu, a dopiero we wrzesniu wrocic na silownie planem ''na mase'' z dieta. Co o tym myslicie? Bedzie to dobre pod sile/wytrzymalosc ? czy oba plany moge wykonywac [...]

JaroO a ja akurat na polskie bym stawiał, lepsza kontrola sanepidu trudniej wałki robić, w ameryce sam w domu sobie mozesz robić.

Kolego 0,5g - 1g na kilogram masy ciała węglowodanów po treningu będzie optymalne. Jeśli jesteś mega chudy daj maksa, czyli 1g, u Ciebie to będzie worek ryżu + ewentualnie jakieś proste węgle np. łycha miódu, więcej niepotrzebne. Resztę oszamiesz w posiłku potreningowym już w domu pozdro ;-)

Witam ! Bede teraz robil mase i kupilem sobie BCAA, poniewaz bede robi aeroby w DNT i jak dawkowac jedni przed jedni po treningu? I czy jak robie trening silowy pon,sr,pt to aeroby moge robic wt,czw,sb a niedziela kompletnie wolna od cwiczen ? Czas trwania aerobow (20-30min) na rowerku w domu.